天气炎热，怎样消暑？

1、睡觉铺凉席。炎热的夏季，铺上凉席睡觉，身底下顿时感觉凉快了很多，颈椎病的人群不适合铺凉席。天气转凉时不要铺凉席。

2、喝凉白开。很多朋友夏天总是喜欢喝冰镇饮料啤酒等，其实喝这些东西是有损胃粘膜的，有胃溃疡的朋友不要喝过凉的东西，夏季应该多饮用凉白开，更解渴。

3、喝绿豆粥。夏季去暑的营养佳品，绿豆粥，不仅营养非常丰富，而且具有润肺消肿去热的功效。夏季多喝绿豆粥。

4、不做剧烈运动。夏季做运动，适合在室内做做瑜伽，或者清晨起来进行晨练，不要做强度运动。不然一会功夫就大汗淋漓。

5、出门做好防晒。出门之前为了防止晒伤，晒黑，提前抹好防晒霜，戴上防晒眼睛，穿上防晒衣服。

6、不发脾气。炎热的夏季，不要轻易地动肝火，容易伤身体，虽然天气很热，还是应该保持乐观的心情。

7、做清淡的饭菜。夏季的饮食不要过于油腻，吃一些易消化的清淡的饮食。