夜跑要注意什么才能达到减肥的效果？

1、第一，确保夜跑的时间

夜跑的时间不能少于1个小时，这样才能让我们的夜跑达到减肥的效果，如果时间过短，由茄汽良于脂肪还未开始燃烧，达不到减肥的目的；

2、第二，保持夜跑的速度

夜跑减肥不能跑的过慢或者过快，过慢相当于散步，跑的太快超出身体承受范围塑盯，容易出现一些不良症状，最好选择匀速夜跑。

3、第三，控制夜跑的距离

一般最好选择控制在2公里以上，跑的距离很短也是无法达到减肥的效果的，一定要确保跑步的时候会出汗；

4、第四，不断的坚持

减肥不是一天两天就可以通过夜跑来达到的，我们需要坚持跑上几个月才会有明显的效果的，贵在坚持；

5、最后，控制自己捕光的饮食。不宜过饱，否则达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。饭后不要立即去跑步。