如何改掉你的孩子挑食的习惯

虽然所有的父母都希望自己的孩子吃健康，多样化的饮食，但事实上很多孩子在食物方面都很挑剔。当他们不喜欢吃饭时，他们容易发出抱怨，哭泣或拒绝吃东西。如果你想让你的孩子吃东西并享用各种各样的食物，重要的是不要屈服于这种行为。

养成良好的习惯

1、了解养成良好习惯的重要性。儿童从小就学习，通过使用常规和引入良好习惯很容易影响。一旦你的孩子养成了冒险和尝试新食物的习惯，你会发现开阔视野和扩大味蕾要容易得多。

3、吃饭没有分心。用餐时间应该是家人坐下来互相交谈的机会。避免在后台播放电视或收音机，或让您的孩子在整个用餐时使用手机或视频游戏。一旦您的孩子接受了在进餐时间内不允许分心的事实，他们就会更愿意来到餐桌旁并快速吃掉他们的食物。避免在桌旁分心，也为您提供了一个很好的机会，让您能够接触到您的孩子，向他们询问有关学校，他们的朋友以及他们的生活的问题。

5、与旧的美食一起推出新食品。在推出新食物时，请至少与您孩子最喜欢的食物一起食用。提供新食物和旧食物将有助于您的孩子接受新食物，让他们更热衷于坐在餐桌旁。对于抵抗力较强的孩子，你可以制定一个规则，即只有当他们吃掉所有新型食物时才允许他们吃他们喜欢的食物。

让吃饭变得有趣

1、尝试使用餐时间充满乐趣和互动。用餐时间应该是有趣和互动的。他们不应该有压力，或者总是在孩子哭泣或抱怨他们不想吃的东西时结束。对于桌上的每个人来说，吃饭应该是一种愉快的体验。比较不同食物的味道（鱼是咸的，奶酪是奶油等），谈论颜色的多样性（橙色胡萝卜，绿色布鲁塞尔豆芽，紫色甜菜等）或要求您的孩子猜测某种食物的味道闻起来。您也可以尝试以有趣的方式提供食物。例如，你可以在你孩子的盘子上做一张脸，用意大利面为头发，肉丸为眼睛，胡萝卜为鼻子，番茄酱为嘴。

3、奖赏。如果您的孩子不想尝试某种食物，请尝试提供小额奖品。如果他们承诺会吃掉他们盘子里的所有食物，你可以在用餐后用小甜点奖励他们，或者把他们带到一个不错的地方，比如公园或者去看朋友。

执行进餐时间规则

1、制定一些坚定的用餐时间规则。制定严格的规则将为您的用餐时间提供结构，并帮助您扩大孩子的味蕾。例如，您可以设置的最重要的规则之一是：每个人都必须吃所服务的东西，或者至少尝试一下。如果您的孩子甚至没有尝试过，请不要让他们拒绝某种食物。确保您的孩子知道，如果他们不吃他们面前的食物，就不会有替代餐。让孩子的眼泪爆发，你将无法帮助你实现目标。保持耐心和坚定的规则，最终结果将随之而来。

3、不要给孩子施加压力。在用餐时间方面，您作为父母决定将要服务的内容，服务时间以及服务地点。在那之后，由孩子决定他们是否要去吃饭。如果您的孩子选择不吃他们服用的东西，请不要强沐太漶组迫他们吃它 - 这只会使孩子更有抵抗力并导致您进一步承受压力。但是，你不应该提出让孩子最喜欢的食物，因为这会大大降低他们尝试新事物的动机。在下一顿饭之前，不要让孩子再次进食。这将告诉他们对他们吃的东西不那么挑剔。

5、如果孩子拒绝进食，请不要惩罚孩子。如果他们拒绝吃某种食物，不要惩罚你的孩子 - 这会让他们更厌恶吃它。相反，要冷静地向孩子解释他们在下一顿饭之前不会吃任何其他食物，如果他们现在不吃东西他们会很饿。明确表示孩子自己决定挨饿 - 他们没有受到惩罚。如果你坚持这种技术，孩子们最终会屈服并吃掉他们面前的东西。