心脏不好的人适合做哪些运动

1、1，饶戎秘欣早晨慢跑＃nbsp;在同一个地方慢跑或跑步有利于改善心肺功能，从而改善心脏对氧气的吸收。对于心脏病患者来说，慢跑和跑步是一项非常好的锻炼，但锻炼的里程应该控制在3公里左右，一周的锻炼次数不能少于5次，锻炼的量也是如此。

3、适当的快走快走的数量在步行和跑步之间，特别是对于患有心脏病的中老年人，但必须注意快速行走合理地注意自己的速度。每小时6公里是合理的。不要走得太快，不要走脲摩喜清得太慢，否则很容易受伤，否则就没有效果。每分钟步行超过100步，心率。一分钟必须是170分钟才能运动。

5、骑行随着技术的发展，目前的自行车设计越来越合理，骑行也很舒服，也可以调节速度，患有心脏病的老年人可以，经常骑自行车，不骑得太快，妥善控制速度。