减肥经验

1、首先要知道脂肪是怎么消耗的，脂肪是你通过呼吸燃烧的，我们每天就算没有大量运动，只要在呼吸就是在消耗脂肪，但是为什么不会瘦呢，是因为我们每天的热量摄入＞热量消耗，简单的来说，你每天吃饭摄入的热量都消耗不完，怎么消耗你体内多余的脂肪呢？

2、然后是规律的作息时间，每天保持充足的睡眠时间，6-8小时为宜，然后是要做到一日三餐的正常饮食，切忌暴饮暴食，后面我会讲我的饮食方式。

3、早餐：鸡蛋、无糖麦片、全麦面包、素包子、脱脂牛奶、纯撮颡槽骗黑咖啡。我就是这么几样东西，比较常见，超市里也都有的卖，早上起床之后也没有太大的制作难度，就这样搭配着吃，鸡蛋我不吃蛋黄，这样热量比较低，也足够支撑一上午的消耗，如果觉得会饿的话，我会9点10点的时候吃一个苹果，猕猴桃之类的水果，以至于中午的时候不会有太大的饥饿感，但是我不吃西瓜之类的，含糖量太高。