缓解失眠的小常识

1、　一、失眠了可以通过日常生活方面的调理来缓解症状，然后是在日常生活方面也需要对失眠的产生进行有效的预防，要做到生活要有规律，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉之外，不想其他的事，也能更好的克服失眠

2、二、为了避免失眠，可以营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，蚋草扭佤避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、踔伉劾钓睡前避免吃大餐等。另外睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

3、　　三、失眠的治疗方法有很多，除了以上方法外，还可以干脆起床离开房间做些轻松活动。如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

4、　四、饮食调理。失眠了还可以通过饮食的调理来缓解病情，首先想要更好的克服失眠就需要从饮食方面做起，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。