停下脚步，关注自己——亚健康、过劳死、猝死

1、首先，先看一下你是否已经步入亚健康状态： 工作压力大、长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少锻炼以及精神压抑…… 躺枪的就仔细看下看下去吧：如果你不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。也许表面看没事，但垃圾和毒素越积越多，先是某个部位、器官，继而扩散，甚至会发展成各种病理性疾病。　　之所以可怕，是因为绝大多数人缺乏早期健康干预的意识，比如回顾一下案例：2012年7月，年仅24岁的杭州4钻宝网店女店主“艾珺aj”在家中猝死，从她的微博可以看到“为什么1天只有24小时，我想做能充电的机器人”、“请大家爱惜颈椎”、“今天全身酸痛”等诸如此番的话语。

3、　如果已经有些严重，那就要更注意了：过劳死，通常是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。 而这一般是长期高强度、超负荷的肠柢肯垴劳心劳力，加上缺乏及时的健康恢复和足够的营养补充，均会导致机体细胞超前老化。那我们就需要找到一些信号：　　1.“将军肚”：如果你30出头，就大腹便便，那就要小心高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病了。　　2.每次洗头都有一大堆头发脱落，甚至斑秃、早秃，这是工作压力大、精神紧张所致。　　3.频繁上厕所：不到40，消化系统和泌尿系统开始衰退，才会出现排泄次数超过正常人。　　4.性能力下降：过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。　　5.注意力不集中，记忆力减退：熟人见面打招呼，但就是记不起名字或者对错号；另外心算能力越来越差，不列个竖式、按下计算器就短路。　　6.抑郁：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。　　7.睡觉时间越来越短，易困乏，有头疼、耳鸣、目眩等症状，但检查不出个所以然； 不要以为你强壮，年轻，过劳死可是越发年轻化了！

5、 预防猝死，关注健康，每年应进行一次全面健康检查，观察原有疾病的变化和有无新疾病的发生，对这些先天和后天的疾病，应积极治疗，并避免情绪激动、劳累过度等诱因；出现征兆的不适或症状时，应尽快到医院检查、治疗。