如何有效的减肥

1、有人说减肥就是不吃饭，那么不吃饭哪里有力气减肥，这是大多数肥胖人群自我鼓励的方式。

2、所以说减肥必须要吃饭，但是不是吃饱饭，我们要注重自己的饮食，吃饭七分饱，何为七分饱，就是说不能吃撑，我们要少吃低热量的食物，尽量和蛋白质以及维生素多的食物接触、

3、那么早上我们少喝一点温开水，就可以开始晨跑了，晨跑建议跑到腹部有点发痒的感觉即可，在慢走一会儿，这早晨的有氧运动就做完了。

4、到了中午，我们尽量吃点好吃的，肉类食品和蛋类以及豆类食品都是不错的选择，吃完饭后，约上其他人，一起去游泳、逛街、打篮球，都是可以消耗脂肪的。

5、到了晚上，我们一定要吃少，如果不觉谀薜频扰得半夜会饿肚子，那么你可以多餐少食，这样就能解决饥饿的问题，吃完饭后，我们一定要出去散散步，或者休息一个小时去小跑一下，不要在乎自己白天有多忙，适当的时候都可以去运动，坚持是关键。