在冬天里怎么瘦腿

1、泡脚美腿法在冬天里每天睡前泡脚半小时，不仅暖身好睡，在泡的时候顺便敲龅歧仲半打腿部经络，对美腿成效很好。很多爱美的女孩冬天都会穿得特别少，特别是看促呕拽腿部穿得更是少之又少，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注 意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部， 来御寒。一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。关键的一点：然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。

2、90度倒立腿部如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬20分钟左右，帮助去腿部水肿很见效果。

3、瑜珈美腿法其实瑜珈真的是很好的瘦身方法，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但 是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜珈可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性 感，肌肉线条也会变得很好。

4、多快走及纵跳冬天因为少运动，所以我们可以选择多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

5、按摩脚趾按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

6、多吃奇异果避免脂肪堆积冬天多吃点水果多补充点维生素，奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

7、穿高跟鞋瘦腿穿高跟鞋不仅会让人有自信，还能瘦腿。穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，跨步着哪纳紧萄地时，记得不要用脚跟或脚尖着地。两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。