怎样才能健康瘦身

1、第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)。比例是100毫升水盐水不超过0.9克；早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

3、第三件：吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麦粥　　 先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。　

4、第四件：早餐牛奶一定要喝　　 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。牛奶减肥法：　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到养颜，甚至于减肉的功效!