开始锻炼后每天都很饿怎么办

1、锻炼具有强身健体的作用，但是，在锻炼后，会消耗能量，而能量主要来源于糖原的分解，体内的糖原过分分解后，会发生低血糖，从而产生饥饿的感觉，所以，为了防止低血糖的发生，在锻炼之前，最好进食一些食物。

2、其次，要改变运动观念，正确对待运动。运动不只是为了减肥，当锻炼的时候，如果产生不好的感受，不要过分压抑自己，也不要为了完成运动量而强迫自己，而应该把运动看作一种享受，看作是一种放松心情的方式。这样，就可以减轻饥饿的感觉。

3、在锻炼身体的过程中，会大量出汗，在出汗的过程中会带走电解质。所以，在运动后，通常会通过饮水来补充丢失的体液。当产生饥饿的感觉后，如果适量饮用一些白开水或含有电解质的饮料，会稀释胃酸，从而减轻饥饿的感觉。

4、在锻炼时，如果运动的时间比较长，运动的强度比较大，适量补充一些能量饮料，就不会产生太强烈的饥饿感觉。饮用能量饮料可以减轻身体疲惫和饥饿的感觉，对恢复体力很有好处。

5、正确的运动时间应该选择在运动前一个小时左右的时间，在运动后，会产生饥饿的感觉，这时，刚好赶上吃饭的时间，由于运动会消耗能量，运动后进食会补充身体消耗的能量，所以，不会由于体内热量的集聚而导致肥胖现象发生。

6、为了减轻运动后饥饿的感觉，可以在饮食中多食用富含纤维素的食物，如蔬菜和水果等富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以减慢胃的排空，可以减少饥饿感的产生，并且还有防止肥胖的作用。

7、此外，在进食的时候，细嚼慢咽，少量多餐也会减少饥饿感的产生。