开始锻炼后每天都很饿怎么办

1、锻炼具有强身健体的作用，但是，在锻炼后，会消耗能量，而能量主要来源于糖原的分解，体内的糖原过分分解后，会发生低血糖，从而产生饥饿的感觉，所以，为了防止低血糖的发生，在锻炼之前，最好进食一些食物。

3、在锻炼身体的过程中，会大量出汗，在出汗的过程中会带走电解质。所以，在运动后，通常会通过饮水来补充丢失的体液。当产生饥饿的感觉后，如果适量饮用一些白开水或含有电解质的饮料，会稀释胃酸，从而减轻饥饿的感觉。

5、正确的运动时间应该选择在运动前一个小时左右的时间，在运动后，会产生饥饿的感觉，这时，刚好赶上吃饭的时间，由于运动会消耗能量，运动后进食会补充身体消耗的能量，所以，不会由于体内热量的集聚而导致肥胖现象发生。

7、此外，在进食的时候，细嚼慢咽，少量多餐也会减少饥饿感的产生。