每天一个小动作，让你做真男人

1、垫脚尖 经常闲暇的时候垫脚尖，这样有助于益肾壮阳，改善男人的性功能，特别是在小便的时候多垫脚尖效果会更好的。垫脚尖的具体做法是，双脚并拢，用力踮起脚后跟，然后放松。

3、3.深蹲　　深蹲这样重要而又基础的动作，不仅仅是为你带来理想的身材。在功能上面，深蹲能够锻炼到你的整个身体，特别是你的核心肌肉群，能够让你的其他动作感到更为轻松。如果你经常做动作正确的深蹲的话。同时在你负重较大时，会刺激你的身体释放激素来促进肌肉的增长。

5、4.平板支撑　　这项动作看似简单，但是很多人的动作是不正确的。在你动作正确的前提下，可以说你要锻炼核心肌肉群只需要这一个动作就足够了。同时平板支撑你在任何地方都可以做，并且不需要其他的辅助器械。如果你能够非常完美地坚持住两分钟并且不晃动自己的身体，这对于你身体稳定性可谓是一个不小的提高。