中年人健康养成的六大习惯

1、有规律的作息。人到中年，可能面临的更多的工作任务，加班，熬夜是家常便饭。偶尔的加班，熬夜对身心不会有多大妨碍，但是，如果长期如此，必然会导致神经系统紊乱，影响心脑，导致心脑血管方面的疾病发生，长期的睡眠不足导致大脑早衰。合理的睡眠时间每天不低于8小时，据科学家研究，睡眠没少于1小时，死亡率会增加9%。

3、适当的娱乐。适当的娱乐可以有效的缓解人的精神压力，从而有益于人的身心健康。但是过犹不及，长时间的打牌，搓麻，玩游戏会使人的脑力和精力消耗过度，神经疲劳，长期如此，还会增加猝死的几率，所以娱乐要适可而止。

5、有病及时就医。中年人由于工作繁忙等原因，有点小毛病，能拖就拖，甚至抗抗就过去了。殊不知，中年人由于体质的下降，人体的抵抗力和免疫力随之下降，很多疾病会趁虚而入，如果不及时就医，就会小病变成大病，甚至不治之症。所以当我们身体出现不时的现象时，一定要引起重视，及时就医。