冬天泡脚有什么讲究

1、泡脚时间在晚上9点左右泡，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量，选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

3、水温，泡脚水的温度一半维持在38℃-43℃为最佳，最好不要超过45度，太热、太凉都不好，泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用，随着水温的降低可以加入热水，维持水的温度，每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍微低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

5、泡脚的好处是能缓解感冒和头痛，脚步血管扩张可使血液从头部流向脚步，从而减少脑充血缓解头痛，促进血液循环，经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法，刺激足部的穴位，反射区和经络，对多种疾病有辅助治疗作用，如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒

7、木桶泡脚最合适不过了，保温效果好，材质天染，但太沉太大，使用略不方便，塑料桶比较轻便、廉价物美，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以，现在还有很多电动泡脚盆（足浴器），有只能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。

9、水位最好位于脚裸的以上4跟手指宽的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）跑到这个位置就可以了。