经常失眠怎么办?

1、放松心情在睡前不要想很多事情，使身心都得到放松，心无杂念慢慢的困意就会袭来，也就很容易进入梦乡了。

2、听听舒缓的音乐舒缓的音乐可以使人感觉到很舒服，优美的旋律可以使人忘却一天的繁杂事务，在这种很舒缓的音乐中会很快的进入梦乡。

3、睡前不要喝咖啡和浓茶等我们都知道咖啡和浓茶里面会有令人兴奋的物质，如果喝了大脑会异常的活跃这样就很难入睡了。

4、睡前可以喝一杯热牛奶睡前喝一杯热牛奶对睡眠会有很好的作用，那是因为牛奶中含有一种色氨酸，这是一种人体必备的氨基酸，可以有助眠的作用。

5、睡前不要用脑过度如果睡前用脑过度，脑子里会不断的循环各种内容，使得大脑一直处于一种兴奋紧张的状态，这样是非常难睡着的。

6、睡前不要吃得太饱如果睡前吃了很多东西，是很难睡着的，而且睡前吃东西也会增加肠胃的负担，不但影响睡眠也是有害健康的，所以睡前不要吃东西了。