心情抑郁烦躁不安怎么办

1、理清楚原因我们不可能是无缘无故的不开心，不会没有理由的烦躁，心情不好的时候，我们一定要找到原因，否则自己无法走出来，别人也无法帮助你，所以不要遇到事情就躲避，逃避解决不了问题，所以，就算不愿意跟别人说，首先你自己心里得清楚是什么原因。

3、是否自己能够改变找到问题的原因，我们就要想办法去面对，找到合适的解决办法去解决，看看自己是否能凭一己之力改变现状，如果自己本身就能改变，那是最好不过，如果不能，我们就需要寻求别的人的帮助了。

5、寻求他人帮助如果我们自己无法处理，不要顾及面子，应该及早的寻求他人的帮助，不论是具体的事情处理方式，还是安慰，都应该寻求外借的人帮助你一起处理，不要什么都自己扛着，有时候我们看起来了不得的事情，在别的的眼里可能是件很容易解决的事情。

7、比较法可能会更有效很多时候我们的不如意来自于我们的比较，我们生活中主要的不顺心无非就是工作、感情和经济这三个方面，工作上的不如意大概也就是升职加薪和同事之间的人际关系，感情上的无非就是友情、爱情或者亲情，经济拮据可能是最主要的问题，因为它会衍生出工作、感情的问题，所以我们要分析出主要问题，然后适当比较，世界上比我们富裕有钱的人太多，同样比我们穷苦的人更多，这样的自我安慰方法可能也是很有效的，毕竟人的欲望是无极限的，想要满足我们自己所有的欲望，肯定会很难。