情绪低落时怎么缓解、情绪低落怎么办

1、转移注意力

如果情绪低落可以听听欢快的歌曲或者去看一场自己喜欢的看的电影，适当的转移自己的注意力

2、做一些平时不敢做的事情

做一些平时不敢做的事情，缓解紧张郁闷的情绪，例如去游乐场玩玩过山车，蹦极，等等比较刺激的事情，人的兴奋值或者恐惧值达到最高值的时候就会忘掉不开心的一些情绪了

3、吃点甜品

特别是女孩子，很喜欢吃甜腻腻的蛋糕或者冰激凌之类的东西，甜品本来就可以有一定的效果改善心情

4、做一些适当的运动

可以去跑跑步，游游泳，做一些力所能及的有氧运动，当运动的时候就会很少去想起一些不开心的事情

5、去逛逛街买自己想要买的东西

可以邀请一个很好的朋友，一起去逛逛街，买买东西，看看平时自己喜欢的小物品之类的东西，当碰到一些喜欢的事物的时候注意力就会被集中，脑海里也不会有哪些不开心或者郁闷的东西了

1、不要独自一个人面对或者发呆等什么事情都不做，这样只会让自己一直处于这样的状态中

2、如果不开心，郁闷或者情绪紧张，尽量不要选择用伤害自己的方式进行缓解

3、如果一些问题引起的情绪低落，可以想办法去解决，当整个人都拿不定主意的时候，可以寻求朋友或者家人的帮助