如何打造饱满翘臀
1、首先调节合适的位置。
3、踩在杆上，膝盖放在两边挡板上，臀大肌用力往外打开，重量片不要完全合拢，保持肌肉张力。
5、全部靠臀部的两侧发力。
7、身体往前倾的时候背部打直。
9、同样的呼气打开吸气收回。
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1、首先调节合适的位置。
3、踩在杆上，膝盖放在两边挡板上，臀大肌用力往外打开，重量片不要完全合拢，保持肌肉张力。
5、全部靠臀部的两侧发力。
7、身体往前倾的时候背部打直。
9、同样的呼气打开吸气收回。