怎样强化核心肌肉群

2025-05-21 07:58:24

1、手臂在肩关节的正下方，用手掌用力推地，指腹轻轻抓住垫子。手腕、手臂放轻松，启动的是背部肌肉。

3、大拇指踩在滑行盘上，腿伸直，核心收起来。

5、双腿打开，收回来。一定要把核心收紧。

7、旁侧。每个动作在做的时候都要找到着力点，背脊要启动，核心要收。

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