吃什么东西通便快

1、梨；梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨,并有利于预防结肠和直肠癌疾病。

2、芦笋；芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,是粪便易于排出。

3、苹果；苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护镟岁盎缴肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作吹涡皋陕用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。