补钙有哪些好的方法

第一：人体最需要补钙的时期

从整个人的发展成长来看，梓脶阗擗最需要补钙的有三个时期，第一是儿童时期，因为这个阶段人体处在生长发育的高峰期，所以每天都需要大量的钙质来补充身体所需。第二个阶段是老年期，一般在60岁以后，人体会大量流失钙质。

所以一定要及时补充钙质，否则会有骨质方面的疾病产生。第三是妇女怀孕期，这个阶段因为肚子里有宝宝，需要的钙质也是非常大的，这个阶段如果不好好补钙，对于宝宝的健康成长也会受到影响。

第二：吃钙片不能空腹

空腹吃含钙量高的食物或者钙片，都不能达到很好的补钙效果，因为空腹的时候钙片吃到胃里之后，胃中都是胃酸会将钙质直接分解消化，对于钙质的吸收非常不好，所以钙片、牛奶不要空腹吃。

第三：晚上睡前2小时，补钙的最佳时间

一天中补钙最佳的时间就是每天睡觉前的2小时，这个时候吃下钙片，身体在一晚上的睡眠中能得到更好的钙质补充，对于补钙有很好的效果，所以吃钙片建议大家每天晚上睡前2小时吃，吸收效果会很好的。

最后，对于钙片的选择，不管从品牌还是从吸收上将，钙片的效果都要从自身角度选择，同时含有维生素D更加有利于钙质的转换和吸收。

钙物质的选择也是至关重要的因素，大家在增高期间，不能忽略的因素，俗话说，细节决定增高成败的关键因素，增高的朋友想快速增高，一定要懂得这些因素和细节的重要性。