极速减肚子！韩国辣妈郑多燕瘦腹操图解

韩国辣妈郑多燕在产后身材严重走样，特别是腹部，后来通过努力她恢复了好身材，她是怎样做到的呢？下面为你带来一组郑多燕的瘦钩骅没疆腹操组图，有兴趣的就跟小编去看看吧！

1、热身运动前三步

首先是必不可少的热身运动，这样不仅可以让身体有个适应阶段，还可以放松身体，让身体在运动中可以更灵活，下面是郑多燕本尊指导图解，首先要注意呼吸，然后再做头部运动和肩部运动。

3、热身运动之骨盆定点运动

热身运动之骨盆定点运动，虽然图解有点多，但是却是差不多的，还要注意一点，就是在运动的时候，骨盆尽量大幅度的进行运动，但是身体的其他部位要保持不动。

5、骨盆画8字

最后一个热身运动了，双手撑腰，骨盆左右晃动进行画8字运动，在进行活动过程中，膝盖要保持不动，如果在运动过程中膝盖上下晃动，那样会给膝关节增加负担，特别容易受伤哦。

7、骨盆摆动

骨盆摆动，双手放在头上合十，手臂放下过程中要将手肘伸直，在这个过程中保持上半身不动，那样效果会更好哦。