增长肌肉的六种食物
1、1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。
3、3.水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。
5、5.三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。
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1、1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。
3、3.水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。
5、5.三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。