怎么练出饱满的马蹄形肱三头肌
1、双脚自然站立，髋关节微弯。
2、身体保持稳定，手臂往下压。
3、大手臂保持不动，手腕往外做一个外旋。
4、手臂发力，臀部翘起，均匀呼吸。
5、手臂要保证一定的力量，慢慢发力。
6、肱三头肌要保证发力每次都一样，不能发力不均匀。
7、每次20个一组，一共做3组。
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