如何瘦腰瘦腿

1、我们身体的脂肪很多是因为吃而长出来的，怎么通过在吃的方面能帮助瘦腰有好处呢？首先多吃高纤维的食品。纤维可以减缓食释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。像水果、蔬菜、谷物都是很好的选择。这些食物首先让我们不会吸收太多的脂肪。

3、平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

5、瘦腿锻炼要融进生活中。多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、 跷二郎腿会影响腿部线条。 运动可以选择慢跑、游泳、健美操、高抬腿、爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。还要保持良好的生活习惯。