秋季多吃地瓜减肥食谱，饱腹排毒速瘦身

1、饱腹地瓜减肥食谱地瓜浓汤地瓜浓汤减肥薅黾稣形食谱具有很强的饱腹效果，而且热量很低，多吃都不会胖，最适合饮食减肥所用。主要就是因为此款地瓜雉疳赐嚣减肥食谱中的白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化，同时含水量高，热量低，而地瓜又饱腹性极强，两者搭配减肥速度超快。地瓜浓汤减肥食谱所需的材料是地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙，具体做法是先将地瓜洗净切成块蒸熟并榨成泥状，花椰菜切成小朵状备用，然后将花椰菜在沸水中烫一会，再加入地瓜泥同煮30秒关火，最后用太白粉把地瓜汤调成糊状。

2、地瓜鸡肉饭减肥食谱材料：鸡腿半只、地瓜50克、开水60毫升、白米40克、糙米20克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、小米10克、洋菜丝5克、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。做法：1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

3、​地瓜燕麦奶减肥食谱材料：地瓜50克、低脂牛奶200毫升，燕麦片。做法：将地瓜洗干净起皮切成块状。将燕麦片和地瓜一起放在电锅里煮熟。燕麦片泡水10分钟。将蒸熟的地瓜、燕麦片、低脂牛奶、砂糖放入果汁机里一起打成汁。