养胃粥+早餐三忌

1、早餐三忌：忌喝大量冰凉饮料。温度相差太大会刺激胃肠道，导致突发性挛缩

2、忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助睡眠的钾，还含有大量的镁元素，空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收。

4、养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克做法：莲子用温水泡软、取芯。粳米淘洗干净，大枣洗净。 三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。