学生怎样有效的减肥

1、【淡盐水清肠排毒】 每天早起第一件事，空腹喝一杯淡盐水，可以清肠排毒，简单又方便。不仅是为了减肥，也是一个养身的好方法哦~坚持每天早上一杯淡盐水，为了减肥，为了养身，也为了一个健康、坚持的开始！

3、【避免久坐】 课间一定不能坐在座位上不动，起来活动活动，防止肥肉堆积。在教室外面走几圈，跑跑跳跳，或者在教室后面踮踮脚，有条件的甚至可以带一个呼啦圈或者橡皮筋到学校，下课跟小伙伴们一起玩耍，既减了肥，又增进了同学间的友谊。

5、【饮食方面的减肥】 饮食方面的减肥不代表就是节食哦。在饮食方面，不建议食用高热量、高卡路里、高脂肪的食物，控制碳水化合物的摄胃申赜驵取，也就是说少吃米饭！体质好的同学尽量过午不食，饿了可以多喝水，吃苹果等低卡的水果，禁止零食哦~体质一般的同学也需要在下午一顿只吃水果蔬菜或是其他低卡的代餐食物，晚上，特别是九点之后，最好不要进食。