如何治疗失眠，记忆力减退

1、在日常生活中要养成好的生活习惯，像睡觉前喝茶、喝咖啡或是吸烟等，使身体兴奋起来怎么可能会睡着呢？睡觉时心情起伏不要太大，会影响到睡眠的，要放松心情，进入到一个平缓的时期才容易睡着。

2、失眠主要是因为没有睡够、睡眠的质量不好，不过还是有很多外界因素干扰的，像吸烟喝酒不仅会对睡眠造成影响的，还会对身体健康造成影响。而且失眠还会对生活造成影响，影响日常生活中的工作、学习等，长时间了可能会影响到身体心理都造成不可磨灭的伤害。

3、每天最佳睡眠时间是八小时左右，根据每个人的睡眠质量不同也会不同的，一天或几天少睡几个小时也没啥关系的。失眠也可通过一些药物来治疗或是身体调理，但是必须要有医生的许可才行，因为很多药都是有副作用的，用药要谨慎。