雾霾天引起的咳嗽怎么办，怎么保护自己

霾天气最大的危害就是对我们的呼吸道和肺部造成伤害，因此不管你吃什么，注重清肺、润肺、润喉等对呼吸道有保护作用的食物。同时，自己做好防霾措施，保护自己的健康。

雾霾引起的咳嗽怎么办

1、补充负氧离子负氧离子作为一种自然因子，可以与空气中的颗粒污染物结合，凝聚沉降，“具有主动式空气净化和污染物收集功能的生态负氧离子技术”还可以将空气中的颗粒污染物吸附收集，有效清除空气中PM2.5，PM1等颗粒物，为患者提供一个健康安全的生活环境。除此之外，负氧离子还可以加强气管粘膜上皮的的纤毛运动，影响上皮绒毛内呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能，从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。

2、也可以通过吃一些清肺镇咳的食物来缓解咳嗽来保护呼吸道，如萝卜丝 ，可顺气化痰，白萝卜是润肺、通便的好食材，有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，咳嗽、痰多时吃些很好。生白萝卜搭配蜂蜜可以止咳，将蜂蜜滴在萝卜丝上，静置2小时，就可以得到蜂蜜萝卜汁了。但是注意，萝卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其对于老年人，这种方法慎用。

3、出现咳嗽不仅要及时对症治疗，在咳嗽病症严重期间还要注重调养。干咳患者不要吃辛辣刺激的食物。而湿咳患者，要尽量少吃鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻易助湿生痰之品，避免加重病情。少吃辛辣之品。可吃点梨、柑橘、柚子等化痰的水果。

雾霾天怎么保护自己

1、减少出门，室内使用空气净化器雾霾是由雾和霾构成的，遇到雾霾天，要尽量减少外出的频率，否则免疫力低下的人会容易得上一些疾病，即使是免疫力高的人难免也会有一些不舒服。长期待在室内，注意室内的空气质量，可以使用空气净化器，负离子式的空气净化器以负氧离子为净化因子，可以与空气中的颗粒污染物相结合，凝聚沉降，“具有主动式空气净化和污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”还可以将污染物吸附收集，提高净化效率，有效清除空气中的颗粒污染物。

2、出门尽量戴口罩。现在说的KN90、N95口罩，其实是针对PM2.5说的，定义上如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，则为KN90,如果捕获能力为95%，则为N95。这两个都管用，也属于医用的防护口罩。在灰霾天，对于早晚需要上下班的白领们，即使是路途较近，也可以暂时放弃步行和骑行，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露。当然公共交通工具是首选了，少一辆车上路，你就为减少雾岛效应出了一分力。

3、注意饮食、调节情绪，饮食多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新城代谢等生命活动，食物在体内经过消化、吸收、代谢，促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落现象。氨基酸里含有的色氨酸，苯丙氨酸可缓和消除焦躁紧张压抑情绪。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，多补充氨基酸，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。