哑铃训练方法

哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻翻镭塾觋炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身达到一定水平之后，一副哑铃就能将所有练习动作都搞定了。接下来就告诉大家

工具/原料

哑铃若干

胸部肌肉

1、动作一、平板哑铃推胸动作二、上斜哑铃飞鸟动作三、持铃俯卧撑动作四、上斜哑铃卧推动作五、下斜哑铃卧推

背部肌肉

1、动作一、引体向上动作二、哑铃硬拉动作三、俯身哑铃划船动作四、单臂哑铃划船

腿部肌肉

1、动作一、俯卧负重腿弯举动作二、坐姿负重腿屈伸动作三、负重哑铃箭步蹲动作四、负重哑铃深蹲动作五、负重哑铃提踵