如何弥补熬夜的伤害

1、熬夜时多吃温和的食物很多人熬夜就会饿，鉴于工作如此努力，就放纵下自己，煎炸熏烤都上来了，或是懒得做，直接一碗泡面或是一份外卖就打发了自己。其实，原本工作就已经很辛苦了，更应该保养自己。深夜煮杯牛奶，下一碗挂面，卧个鸡蛋，或是煮点养生粥，这些东西既能填饱肚子，还能有助睡眠。

3、多吃抗衰老的食物疲劳是衰老的罪魁祸首，尤其是女人，要比男人更快的衰老。每天的浓妆淡抹，手机电脑辐射，饮食不规律，久坐不动，缺少睡眠，都会加快衰老的。现在很多年轻人拎枋辏话都看过这样的段子：养老金交不交无所谓，反正也拿不到。所以为了我们的养老金，也要保养好自己。抗衰老的食物：鱼、蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚、空心菜、油麦菜等。

5、常做面膜这个步骤主要针对女性，不管是室内工作还是室外工作，光鲜亮丽的女人都会为职场加分的。不一定要把自己打扮成花瓶，但是必要的保养还是会在5年、10年、20年后让你与其他人看起来更健康、精神。

7、有条件午休再忙的工作也有午休时间，如果下午没有着急的工作，给自己放个假，小睡10几分钟，这10几分钟可以带来一下午的头脑清醒。