田径世锦赛3000米技巧

如果你掌握了3000米跑的技巧，你的成绩可能要比平常好很多。现在我就来谈谈田径世锦赛3000米跑的技巧。我会分以下几个部分来介绍3000米跑的技巧。1.赛前准备工作2.起跑前注意事项3.起跑技巧4.途中跑技巧5.途中跑超越对手技巧6.冲刺注意事项

2、起跑前注意事项：起跑之前我们一定要放松放松，不能太紧张，因为如果人一紧张，这个肌肉活性就变差了，我们比赛中就不能好好地发挥。起跑之前，我们可以先叫别人帮你按摩一下大小腿，让自己肌肉不要太僵硬。如果比赛之前太紧张的话可以听些音乐，转移注意力。

4、途中跑技巧：一般来说途中跑应遵循大步跑，手摆弧度小，呼吸均匀，不应该低着头跑，这样不利于呼吸。

6、冲刺技巧:最后一关是很重要的，3000米跑一般到了最后一圈会有人告诉你，这个时候你一定要卯足了劲，刚开始不宜太快，到了最后200米的时候你一定要用前脚尖跑，这个时候要慢慢加起速度来，一定要顶住压力，冲过终点。