如何缓解自己的焦虑和烦躁?

1、音乐有时候能给予我们内心的平静，可以坐下来听一听舒缓轻快的音乐。

2、能学会自己去自我调节心情，不要让情绪影响了，做情绪的主人。学习亲近大自然，可以到野外走一走，看看大自然的美好风光。

3、如何缓解自己的焦虑和烦躁?不要想过多的消极的，应回忆美好的时刻，人在回忆美好过往的时候，内心都是温暖喜悦的。

4、美食治愈法，给自己做一顿好吃的，分散自己的注意力。

5、暂时的放下焦虑，约上好朋友一起，去看一场想看的电影。

6、保持学习，提升自己的解决方题的能力，阅读能净化人的心灵，可以选择一本好书，细细品味书中的人生。