吃坚果要注意什么

1、首先，睡觉的时候是不能吃坚果的，这相信不少人能明白其中的原因，主要是因为坚果中包含一些不饱和脂肪酸，这类物质我们在睡觉前摄取很容易出现胃酸反流，会出现恶心、想吐的状况。

2、而当我们进食了大量肉类的时候，我们也是不能吃坚果的，因为坚果里面包含了不少的脂肪，本身我们进食就已经达到每日脂肪摄取量了，我们再去进食坚果就容易出现肥胖，而我们也知道，肥胖人群容易出现健康问题。

3、而当我们进食了大量肉类的时候，我们也是不能吃坚果的，因为坚果里面包含了不少的脂肪，本身我们进食就已经达到每日脂肪摄取量了，我们再去进食坚果就容易出现肥胖，而我们也知道，肥胖人群容易出现健康问题。

4、吃坚果的时候我们还得注意一下坚果的保质期，过了保质期的坚果我们就不要去食用了，因为这容易出现食物中毒，尤其是里面有大量霉菌的，这种物质对我们身体是非常有害的。建议大家在保存坚磨营稼刻果的时候要放在阴凉干燥处。

5、坚果不能一下子吃太多，就现在常见的坚果，花生、杏仁、开心果等等里面包含大量的脂肪，这些坚果我们如果吃多了就容易造成肥胖，尤其对于老年人来说，越肥胖，越容易出现身体健康问题，所以，少吃一点比较好。

6、最后，我们也需要了解一下不适宜吃坚果的人群，那么，哪些人是不适宜吃坚果呢？首先，容易上火的人，其次，对坚果过敏的人跟小孩子或者存在腹泻问题的人，这类人是不能吃坚果的，所以，我们在生活中要密切注意一下。