如何才能增强体质

1、饮食方面。注意三餐都要按时吃，要讲究荤素搭配，不可太素或太荤，不要挑食。

3、脾主运化，气血生化的源头，想要提高体质可以选择搭配健脾益气的饮食，如大豆，白豆，鸡肉，鹌鹑肉，泥鳅，蘑菇，大枣，龙眼，蜂蜜等。

5、有氧运动。体质弱的人不适合做剧烈运动，但提高体质运动激默芡食必不可少，所以缓慢的有氧运动是最好的选择。比如跑步，快步走，骑自行车等等。