晚上睡不着，怎么让自己更容易入睡

1、首先，卧室的温度一定要适宜，如果条件不允许其他方法改善。如：风扇、窗帘、睡衣等

4、选择一个自己舒服的睡姿

6、给自己创造一种纯净的思想世界，想象自己是天空中的飞鸟，微风轻轻的吹拂着自己的羽毛，自己还能感觉到云的濡湿

8、想象自己躺在草坪上，晒着太阳，周围安安静静，偶尔有小鸟的叫声

10、也可以睡前喝小半杯红酒，不但抗衰老，也可以增加睡眠质量