怎样吃方便面更健康

1、掉调味包通过油炸方法加工的方便面非常肥腻，容易引起肥胖和心血管疾病。脂肪对身体不利，你可以扔掉香料油包装，减少方便面中的脂肪。

2、加入绿色蔬菜在方便面中加入大量绿色蔬菜可以减少多余的脂肪。如花椰菜，西兰花，豆芽它将最大限度地减少面条造成的危害。此外，为了增加营养餐，每餐应添加25-30克蛋白质，如牛肉，猪肉或虾。

3、将面条煮沸不要怕浪费时间将方便面泡在开水中食用，而是将面条再次煮沸。通过这种方式，在面条制作中改变的脂肪和一些不良营养素的量将有所减少。对于蔬菜和肉类，在将它们加入面条之前将其煮熟。

4、煮的方法一般我们是，加入面条和调味包，然后煮沸几分钟。这种方法对您的健康有害。方便面调味料的主要成分是谷氨酸钠，因此煮沸时，甜面粉会将分子结构转化为不健康的物质。我们要遵循以下方式煮方便面：

5、去除油脂当面条开始分开时，取出面条并倒出水，这是去除面条外面的煎炸油。煮一锅新开水，将面条放回沸水锅中，然后立即关火，使面条不至于过火。

6、关闭热量后，水仍然很热，加入调味粉并搅拌拨揞搠床均匀。如果是干面条，可以将面条与调味料包混合。注意：方便面中的调味料通常有点过多，我们应该只使用一半或2/3，不要吃太咸。为保证营养，可以加入鸡蛋，肉，鱼，虾，绿色蔬菜等。