女人如何调节荷尔蒙

1、 要坚持科学性的运动。经常运动可促进荷尔蒙的激素分泌，长期久坐很间恒溪痞容易导致气血循环不同，激素分泌不均匀，久而久之皮肤容易变得老化，荷尔蒙激素也会出现问题。

2、 要坚持饮食的规律性。多吃大量的水果，经常吃蔬菜，吃点黑米，燕麦片，不要食用太多含有添加剂的食物，要注意饮食以清淡为主，特别是在夏季，少吃太寒凉的食物。

3、 保持愉快的好心情，不要因为小事情跟别人斤斤计较。跟人相处，要懂得做人宽厚，要有一个宽广的胸怀，要懂得处处为他人着想，不要老是为自己考虑。

4、 坚持早睡，作息要规律。最好是在十点左右就坚持早睡。要让自己的身体进入一个深睡的程度，早上要尽量早睡早起。

5、 经常吃大豆。大豆中含有大量的黄体酮，在激素不平衡的时候，可吃点大豆做补充，可帮助女性调节荷尔蒙，还能缓解经期不适的症状。

6、 找大夫对症看病。让大夫给自己号脉，看看自己的病情，可以找个好点的中医大夫，按时喝药，按时休息，这样自己的病才能尽快的好了。