促进睡眠的食物有哪些

1、核桃核桃是你睡前吃的最好的食物之一。这是因为吃核桃会导致人类大脑分泌褪黑激素，褪黑激素是调节人体内部时钟的化学物质。研究表明，核桃含有足够的褪黑激素，对目前正在努力解决失眠问题的人产生重大影响。

3、莴苣在尝试保持健康的体重时，生菜始终是健康的食物选择，但在与失眠作斗争时，这是一个特别明智的选择。这是因为生菜含有乳酸菌，一种具有镇静能力的物质。

5、樱桃汁我们都知道樱桃味道鲜美，研究表明，他们也可以帮助我们入睡。在一项研究中，定期饮用樱桃汁的人平均睡眠时间比安慰剂组长84分向煎疗哓钟。这是因为樱桃汁，特别是酸味品种是褪黑激素和氨基酸色氨酸的极好来源，两者都有助于促进睡眠。

7、猕猴桃睡前一小时吃猕猴桃时睡得更快，为什么猕猴桃可能帮助我们睡觉？是由于他们的血清素含量。猕猴桃中的抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，可能是其促进睡眠的部分原因。