紧张焦虑怎么办 如何摆脱紧张焦虑的不良情绪

1、客观的评价自己，知道自己的长处与短处，知道自己想要什么，可以通过什么途径获得，成功的概率有多少

2、客观的审视自己所面对的困难或者阻碍，衡量克服他需要什么样的条件，如果是自己能支付的起的，便可以去做。

3、不要过分的自卑或者自大，自卑会让我们放大了困难或者阻碍，内心胆怯无法战胜，自大会让我们轻视困难或者阻碍，只限于喊口号不能切实的着手解决

4、紧张焦虑的时候，我们还可以去找朋友去倾述，来缓解这种不良的情绪

5、换一个环境，去一个陌生的地方，接受另外一种挑战，可以缓解紧张焦虑的不良情绪

6、还可以去做运动，刺激激烈的运动可以让我们情绪兴奋起来，甩掉紧张焦虑的不良情绪