怎样改善骨盆前倾

1、仰卧位的做法：仰卧在垫子上。

3、我们找到髂骨的位置处掐住。

5、再做骨盆后倾的动作，感觉微微敛臀。

7、再回到骨盆中立位，腰部距离垫面约一掌到一掌半的距离。

9、肩肘腕垂直。

11、整个身体保持中立。

13、然后做骨盆前倾动作，会发现腰部塌腰很多。

15、注意一下不要耸肩做动作。