美女示范3招瘦臂,3分钟手臂瘦一圈
1、伸展肱三头肌 紧致“拜拜肉”
2、分解动作1
站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。
3、分解动作2
呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。
4、分解动作3
站姿,挺胸抬头,左手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,右手握住左臂腋下,做支撑。吸气,左手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。
一只手臂做15次左右的伸展,坚持每天做3~4组。
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