如何去除口臭?

1、每天刷牙 去除口臭最简单的办法就是每天至少刷牙（包括舌头）两次，定期用牙线清洁牙齿。

2、适当饮水 细菌在湿润、唾液充足的口腔中不宜繁殖，水还能冲淡挥发性硫化物的浓度，减弱口臭。有些口臭是某些镇静药、降压药的副作用引起的，所以一定要按说明书服用，服药时更应该多喝些水。

3、喝点酸奶 有研究显示，每天喝酸奶能减少引起口臭的细菌数量。

4、吃口感脆的果蔬 咀嚼苹果、芹菜和黄瓜等能有效去除食物残渣和牙菌斑，还能促进唾液分泌，保持口腔湿润。

5、少喝咖啡 咖啡会在舌头上留下一层薄膜，限制了氧气进入口腔，为细菌的生长（厌氧菌）创造了良好的环境。如果经常口臭，可以改喝茶来代替咖啡。

6、定期检查口腔 尤其是怀疑自己可能患有牙周疾病或牙龈感染时更应及时检查。

7、嚼无糖口香糖 嚼口香糖能促进唾液分泌，让口腔保持湿润。由于口腔中的细菌会将糖分解为挥发性硫化物，所以要嚼无糖口香糖。

8、适当服螗徇吼笊维生素 维生素D不利于口腔细菌的生长，因此可以食用一些富含维生素D的食品，如牛奶或乳制品。多吃富含计茄妙蜷维生素C的浆果、瓜类和柑橘类水果，也有助于抑制口腔细菌生长，并且还能预防牙周炎（它是容易引起口臭的口腔疾病）。

9、戒烟 任何一种烟草制品都会引起口臭及容易散发出臭味的口腔疾病。