减肥食谱_自制5款减肥汤

1、一、白薯番茄豆腐汤　　原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、岈抉牒硇胡椒粉3克、水1500克。　　做法：　　1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。　　2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。　　3、转文火煲20分钟。　　4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。　　5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。　　豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊！

3、三、红萝卜猪腱汤　　原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量　　做法：　　1、红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;　　2、与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。　　红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。

5、五、鸡肉减肥汤　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。　　做法：　　1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。　　2、香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。　　3、红枣去核备用。　　4、冬瓜连皮切块。　　5、把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。