夏季养生小常识，让你轻松祛湿又健脾

1、适当午睡，让身体更轻盈 很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛的投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，污水也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

3、观摩排水，远胜桑拿 岭南由于天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数，这罩脾青槊种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不是和频繁采用。天气原因除含较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快血液循环，排除体内湿邪。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。 温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排除体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。在运动后，待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。

5、调整生活作息 每天要保证充足的睡眠，至少七小时，给身体一个自我修复的过程，饮食上注意清淡，少吃生冷煎炸食物。