专属男士的练肩动作，哑铃上举了解一下！
1、首先，坐在健身椅上，双手各握住一个哑铃。
2、再伸直双臂举起哑铃。
3、然后放下双手，并重复手臂动作。
4、最后循序渐进的增加哑铃的重量即可。
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1、首先，坐在健身椅上，双手各握住一个哑铃。
2、再伸直双臂举起哑铃。
3、然后放下双手，并重复手臂动作。
4、最后循序渐进的增加哑铃的重量即可。