孕妈妈吃穿小贴士

1、吃：孕前鹩梏钔喔三个月就要坚持吃叶酸，通常是吃到孕后三个月。三个月后，可以改吃综合维生素。在这时，可以适当吃一些DHA（尤其是不经常吃深海鱼类的）。孕早期，饮食方面还是需要多加注意，有些孕妇不能吃的食物，记得坚定的拒绝。比如：八角、桂皮、薏米、藿香正气水等。孕中期，医生通常会建议补钙，保证每天钙的吸收。饮食方面，注意营养均衡与丰富，少食多餐，做个快乐的小吃货。孕中后期，医生还会开始建议补铁，这个可以在医院购买，也可以自行去药店购买。孕晚期，可以晚上9点之前来一杯牛奶，帮助睡眠（知道吗，有些孕妈妈孕晚期 容易失眠）。整个孕期，注意饮食清淡，营养均衡，多吃水果蔬菜粗粮。推荐水果：苹果、樱桃、百香果、橙子等，推荐蔬菜粗粮：玉米、红薯等，推荐零食：坚果（核桃等）、红枣等。

2、穿：孕早期三个月显怀不明显，以前宽松的衣服还是可以穿的。不过，这时候，可以提前购置孕妇装。上身可以穿宽松的衣服，下身尽量穿专门为孕妇设计的裤子。孕妇长裙是比较受欢迎的，因为在一定程度上，它解放了对肚子的束缚；而且，现在的孕妇裙装设计得很漂亮。在衣服材质上，尽量挑选棉质的服饰，透气亲肤一些。孕妈妈通常体温较之平常会高一些，不容易怕冷，这也是挑选衣服需要注意的事项。当然，冬天的孕妈妈也要注意保暖，不要感冒。在鞋子上，尽量不要穿高跟鞋；可以选择后跟3厘米左右的鞋子，帮助平衡重心。鞋底厚实防滑，鞋码较之平常可以大一点，因为孕期脚有可能肿大。总之，穿着舒服，就好。