睡前不能吃的食物

1、一、睡前不要吃巧克力。学习的时候吃一块巧克力，有助于增强记忆力，因为它含有丰富的咖啡因。巧克力在某种程度上会使人精神状态饱满，睡觉时最好用一杯牛奶来代替。

2、二、睡前不要喝可乐。可乐里也富含咖啡因，会使人产生兴奋，影响睡眠。可乐里的碳酸会吸收人体内的钙物质，造成钙元素的流失，无论在睡前还是平时都不宜多喝可乐。

3、三、睡前不要喝茶。喝瀣轶懊镟茶以及咀嚼茶叶都会使人保持清醒，影响睡眠。但是空腹喝茶、过量和过浓饮用茶水极可能会引起“醉茶”现象，出现面色苍白、欲吐、心悸、头晕、失眠、烦躁、乏力、腹痛以及短期厌食等症状，此时可以多喝些温开水缓解症状。

4、四、睡前不要喝运动饮料。如红牛、健力宝等运动饮料虽可以保持人的运动能力，使人消除一定的疲劳，但都会使人出现难以入睡的状态。应注意：高血压患者、糖尿病病人、小孩以及剧烈运动后的人都不宜喝运动饮料。

5、五、睡前除了不要吃富含咖啡因的食物，也不应吃高脂油炸等难以消化的食物，这样会影响睡眠甚至会引起腹痛。