运动养生主要都有那些方式

1、图1 散步：每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功

2、图2 跑步：以适当的速度跑，适当的距离，太短，太慢难以起到健身作用，太快，太长则以竞赛为目的而霹葺檠溥非健身了，须量力而行，要持之以恒 一般人选择跑步距离在1000-3000之间较为适宜

3、图3 健身操和健美操：徒手操如早操，工间操，课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大可以增强肌肉，使体形均称健美，适合中青年人。

4、图4 登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

5、图5 游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春易七淄苷之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了

6、图6养生太极拳：有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

7、既然是运动养生，那么运动是形式，养生才是目的。运动的方式虽然多种多样，且可以自创，但是只要能达到强身健体、增强体质、养生保健的目的就不要拘泥于形式。

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